Geplaatst op

Wat is de ziekte van Bechterew?

Wat is de ziekte van Bechterew

De ziekte van Bechterew is, net als reumatoïde artritis (RA), een ontstekingsziekte, alleen begint deze meestal in de onderste delen van de wervelkolom. Vaak hebben mensen met de ziekte van Bechterew ook last van ontstekingen in de ogen en in zeldzame gevallen kan ook de voornaamste halsslagader (aorta) ontsteken.

Opvallen veel Bechterew-patiënten hebben ook te kampen met chronische inflammatoire darmziekten zoals colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn. Er zijn steeds meer wetenschappelijke argumenten die wijzen op een genetisch verband tussen deze darmproblemen en de gewrichtsontstekingen. Overigens is de officiële naam voor de ziekte Spondylitis Ankylopoetica (SA). Alleen in Nederland wordt de term ‘ziekte van Bechterew’ aangehouden.

Bij wie komt de ziekte van Bechterew vooral voor?

Deze vorm van reuma komt twee keer vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. De ziekte van Bechterew komt naar schatting bij minstens 0,1% van de bevolking voor. Meestal zijn het jonge mannen die door de ziekte van Bechterew worden getroffen. De ziekte openbaart zich in het algemeen tussen het 18e en 30ste levensjaar en komt in sommige families vaker voor dan in andere. In verreweg de meeste gevallen heeft iemand die de ziekte van Bechterew krijgt een naast familielid die deze ziekte ook al heeft.

Hoe ontstaat de ziekte van Bechterew?

De oorzaak is onbekend, maar vast staat dat variaties in het Human Leucocyte Antigen of HLA B27, een rol spelen. Mensen die dit afwijkende HLA-gen hebben, hebben een groter kans op het ontwikkelen van de ziekte. Bij 90% van de Bechterew-patiënten is deze factor aanwezig, maar andersom zullen niet alle mensen met deze gen-typering de ziekte ook daadwerkelijk ontwikkelen. Waarom de ene persoon ziekt wordt en de andere niet, blijft vooralsnog een raadsel.

Wat zijn de symptomen?

De ontstekingen treffen vooral de pezen rond en tussen de ruggenwervels, die zonder behandeling op den duur geheel verstijven (verbenen) waardoor de typische gekromde rug ontstaat. Door de ontsteking treedt pijn en stijfheid op. Hierdoor kan de beweeglijkheid ernstig beperkt worden.

Enkele kenmerken van de ziekte van Bechterew zijn:

  • stijfheid;
  • rugpijn;
  • pijn in de bilstreek en/of bekken;
  • verergering van klachten door rust;
  • minder klachten door beweging.

Wat is er aan te doen?

Naast de medicatie is vooral aangepaste lichaamsbeweging belangrijk. Door het hele land bestaan speciale Bechterew-oefengroepen, waar men op de juiste wijze, vaak in het water, oefeningen kan doen. De plaatselijke reumapatiëntenverenigingen kunnen u hierover meer informatie geven.

Wat zijn de vooruitzichten?

Het verloop van de ziekte is erg onvoorspelbaar, maar langzaam aan wordt men stijver en beperkt de beweeglijkheid van de ruggengraat. Sommige mensen kunnen desondanks normaal verder leven, terwijl anderen hun levensstijl moet aanpassen en zelfs hun werk moeten opgeven. Als de ziekte begint voor het 25ste levensjaar was de kans om functioneel gehandicapt te geraken tot voor kort nog 7 keer hoger dan bij iemand van dezelfde leeftijd.

Veel patiënten verloren op jonge leeftijd hun werk (en daardoor soms ook hun sociale contacten) door deze aandoening. Tegenwoordig hoeft dit, dankzij de moderne behandelmethoden, niet altijd meer zover te komen. Bechterew-patiënten kunnen tegenwoordig veel effectiever behandeld worden dankzij de nieuwe behandelmethoden (biologicals). Zodoende kunnen de ontstekingen bij veel patiënten tot rust worden gebracht waardoor (verdere) schade aan de wervels kan worden vertraagd of misschien zelfs kan worden voorkomen.

De behandeling

DMARD’s, (Disease Modifying Anti-rheumatic drugs) blijken weinig effect te hebben op het verloop van de ziekte van Bechterew. Bij patiënten die naast klachten van de rug ook klachten hebben in andere gewrichten kan een DMARD, zoals sulfazalazine, wel pijnverlichting geven. Daarnaast kunnen tegenwoordig al in een vroeg stadium de zogenaamde biologicals worden ingezet. Gebleken is namelijk dat ook patiënten met de ziekte van Bechterew een sterk verhoogde TNF-alpha spiegel hebben.

Moeilijk te herkennen

Het herkennen van de ziekte van Bechterew is erg moeilijk, niet alleen omdat er op de röntgenfoto’s pas laat afwijkingen zichtbaar zijn, maar ook omdat niet iedere patiënt dezelfde symptomen heeft en zelfs als dat wel het geval is, treden ze vaak in een andere volgorde op bij verschillende patiënten. Er is dus geen echt eenduidig beeld van. Dat is erg jammer, juist omdat de ziekte van Bechterew sterke aanwijzingen vertoont veel in bepaalde families voor te komen. Wetenschappers verwachten binnen enkele jaren nieuwe aanwijzingen te vinden, waardoor deze ziekte eerder kan worden opgespoord.

Snelle diagnose

Het is van groot belang om zo snel mogelijk een juiste diagnose te stellen, omdat de ziekte van Bechterew, zoals zoveel reumatische aandoeningen, zijn destructieve werk al jarenlang kan hebben gedaan, voordat de eerste symptomen optreden. En omgekeerd kan men ook al klachten hebben zonder dat dit op de röntgenfoto’s te zien is. Er zijn echter bepaalde alarmsignalen, die een bezoek aan de reumatoloog rechtvaardigen.

Wie het zekere voor het onzekere wil nemen, kan onderstaand lijstje als leidraad nemen. Wie een patiënt met de ziekte van Bechterew in zijn familie heeft, een broer of zus of een van de ouders, doet men er verstandig aan bij het optreden van één van de onderstaande symptomen een verwijzing voor de reumatoloog vragen aan de huisarts.

  • Lage rugpijn, vooral ’s nachts (die met bewegen minder wordt)
  • Ontstoken gewrichten (pijnlijk en gevoelig)
  • Een ontsteking aan de achillespees
  • Een oogontsteking

Een optimistisch vooruitzicht

De ziekte van Bechterew is een ziekte om serieus te nemen, waar diverse complicaties bij kunnen optreden. Maar het is ook zo dat de ziekte, wanneer de diagnose eenmaal is gesteld, heel goed kan worden behandeld. Het vraagt wat geduld en aanpassingen, je moet trouw je medicatie gebruiken, maar dan valt er goed te leven met deze ziekte. Vooral vandaag de dag, de reumatologen hebben diverse medicijnen tot hun beschikking, die de kwaliteit van leven van mensen -met de ziekte van Bechterew kunnen verbeteren.

Geplaatst op

Wat is Lumbago ?

Wat is Lumbago

Een andere term voor rugpijn in de onderrug is lumbago. Hoewel deze termen vaak gebruikt worden is er toch een verschil. Lumbago geeft over het algemeen ook uitstraling naar de billen en benen. Deze pijn mag dan niet onder de knie komen, want uitstraling naar het gehele been is een van de hernia symptomen.

Veel mensen hebben weleens last gehad van rugpijn onderrug. Het is dus een veel voorkomend verschijnsel dat bijna iedereen wel eens zal overkomen. Rugpijn onderrug straalt dus in principe niet uit naar de billen of naar de benen, maar blijft beperkt door pijn in de onderrug. Indien de pijn langdurig aan blijft houden is een huisartsen bezoek raadzaam en dus aan te bevelen. Indien het slechts een kwestie van wat lichte pijntjes betreft is rust en oefeningen wellicht de beste remedie voor deze pijn in onderrug.

Is er sprake van spierpijn in de onderrug, vindt u op de pagina spierpijn verhelpen handige tips om de pijn te verlichten.

Oorzaken van rugpijn onderrug

Over het algemeen kan gesteld worden dat bij pijn in de onderrug er sprake is van een overbelasting van de wervelkolom of de wervelkolomspieren. Een andere oorzaak kan bijvoorbeeld wederom een verkeerde houding zijn die iemand gedurende het zitten of lopen aan heeft genomen.

Erg belangrijk is dat bij deze soort rugpijn de pijn alleen lokaal gevoel wordt. Er mag dus geen sprake zijn van uitstraling naar benen of andere lichaamsdelen. Is dit het geval is een huisartsenbezoek waarschijnlijk ook niet noodzakelijk. Denk goed na waardoor de rugpijn onderrug ontstaan kan zijn. Misschien is het toch een verkeerde plotselinge beweging, waardoor spieren plotseling ernstig overbelast werden.

Behandeling rugpijn onderrug

Ga bij twijfel altijd naar een arts. Hij of zij kan de juiste diagnose stellen en u verder helpen. Weet u bijna zeker dat de pijn ontstaan is door plotselinge bewegingen of ongewone bewegingen en rust en wat lichte oefeningen wellicht voldoende om de pijn doen af te nemen.

Blijf altijd de rug soepel houden. Bedrust is eigenlijk alleen mogelijk als een arts dit voor zal schrijven. Beweging door middel van lichte oefeningen en fysiotherapie kan uitkomst bieden als de rugpijn onderrug langer blijft duren.

Als er sprake is van chronische rugpijn is het vereist een arts te bezoeken. Langdurige rugpijn kan leiden tot andere vervelende problemen.

Geplaatst op

Rugspieren trainen thuis kan vrij eenvoudig

Rugspieren trainen

Elke dag gewoon thuis rugspieren trainen kan vrij eenvoudig. Op internet is veel materiaal te vinden om eenvoudige oefeningen uit te voeren om de rugspieren met name na het slapen te versoepelen. Rugspieren trainen en oefeningen thuis behoort tot vele van u tot een dagelijks werkje. Het helpt bij bijvoorbeeld een stijve onderrug als u wakker wordt in de morgen.

Door het slapen liggen we vaak uren in dezelfde houding. De rugspieren kunnen hierdoor verstijven en daardoor ‘s-morgens pijnlijk aanvoelen. Door ze in de morgen wat te bewegen, waarbij vaak enkele simpele oefeningen worden gedaan, kunnen de rugspieren soepeler gemaakt worden. Het is vaak een kwestie van slechts enkele minuten. Op deze manier kunt u de dag gewoon lekker doorkomen.

Rugspieren trainen door middel van fitness

U kunt natuurlijk ook de rugspieren trainen in speciale fitness programma’s. Zorg er wel voor dat u goede begeleiding krijgt als u dit van plan bent. Ga dus nooit klakkeloos aan de slag maar laat u bijvoorbeeld door de fitness instructeur goed voorlichten om de rugspieren te trainen.

Hij of zij kan u prima bijstaan als u regelmatig heeft van een pijnlijke rug. Het trainingsprogramma van de fitnessclub kan prima aangepast worden op uw situatie en kan hierdoor aanmerkelijk bijdragen bij pijnbestrijding.

In Nederland zijn vele fitness clubs. Bijna elk dorp heeft er wel een. Daar de rugspieren trainen kan prima en bovendien dus onder begeleiding.

Raadpleeg een arts

Als u echt chronisch rugklachten heeft is huisartsen bezoek raadzaam. Ook een arts kan u adviseren welke rugspieren trainen goed voor u is. Krijgt u ergere klachten bij de oefeningen, ga dan terug naar de arts en vraag wederom om deskundig advies.

Onderrug trainen – Hoe doe je dat ?

Het onderrug trainen kan in belangrijke mate bijdragen bij het verlichten van pijn. Regelmatig oefenen van onderrug spieren betekent in het algemeen dat je de rug voorzichtig door middel van goede oefeningen belast, waardoor de spieren soepel worden en daardoor dus minder stijf en pijnlijk gaan aanvoelen. Veel mensen wordt onderrug training aangeraden om dagelijks mee te starten.

Onderrug trainen thuis voor dat je de dag begint

Het klinkt saai en veel mensen voelen er niets voor om ‘s-morgens onderrug training te doen. Toch kan het helpen om de dag goed door te komen als je bijvoorbeeld chronisch rugklachten hebt waardoor je dagelijks geconfronteerd wordt met pijn in onderrug.

Op internet zijn vele websites te vinden die oefeningen weergeven en onderrug trainen aanmerkelijk vergemakkelijken. Wij raden u dan ook aan om deze informatie te lezen of eventuele video’s over onderrug training goed te bekijken.

Het is overigens wel raadzaam om ook een arts te raadplegen alvorens klakkeloos met oefeningen van de onderrug te starten. Niet elke oefening kan goed voor u zijn.

Stijve onderrug

Wanneer u bijvoorbeeld ‘s-morgens wakker wordt met een stijve onderrug kunnen oefeningen de onderrug weer soepel maken. Het daarbij belangrijk om niet te snel teveel oefeningen achter elkaar te doen, maar rustig opbouwen van de oefeningen is het advies. Een stijve onderrug kan bijvoorbeeld voortkomen uit het feit dat u ‘s-nachts verkeerd hebt gelegen tijdens het slapen.

Beweeg daarom door middel van simpele oefeningen de stijve onderrug. Het onderrug trainen dient dus eigenlijk een standaard routine te worden, waarbij u elke dag uw dag begint met gerichte oefeningen.

Ook hiervoor geldt dat overleg met een gespecialiseerd arts wenselijk is. Begin nooit zomaar aan oefeningen maar laat dit over aan deskundigen. Zij weten wat u wel en niet moet doen en kunnen u dus op dit gebied goed advies geven.

Geplaatst op

Rugpijn bij de nieren

Rugpijn bij de nieren

Rugpijn bij de nieren komt vaak voor. De pijn bevindt zich onder in de rug ter hoogte van de nieren. Een bezoek aan een arts is meestal niet noodzakelijk omdat de rugpijn bij de nieren ook vaak vanzelf weer over zal gaan.  Als u hevige pijn krijgt of pijn blijft houden is het natuurlijk wel raadzaam om een huisarts of zelfs een specialist te bezoeken.

Als rugpijn bij de nieren gepaard gaat met pijn bij het plassen is het zeker raadzaam om een arts te raadplegen. De pijn die u dan voelt komt waarschijnlijk ook zeker van de nieren. Dergelijke pijn kan duiden op een vrij ernstige aandoening.

Nierklachten

Wanneer er frequent nieren klachten zijn bij de patiënt kan het zijn dat er een vrij ernstige aandoening wordt geconstateerd. Aarzel dus dan niet veel langer en ga direct naar een arts. Hij of zij zal u verder doorverwijzen indien noodzakelijk.

Nieren klachten kunnen zich uiten door hevige pijn in de onderrug. Pijn is vaak een signaal dat er iets mis is met een orgaan in ons lichaam. Nieren hebben belangrijke functies in ons lichaam :

  • Zuiveren afvalstoffen in ons bloed
  • Nieren regelen de vocht- en zoutbalans in ons lichaam
  • Produceren hormonen

De rugpijn bij de nieren kan dus duiden op het disfunctioneren van een van deze hoofdfuncties van de nieren.

Rugpijn bij de nieren door zwangerschap

Rugpijn bij de nieren ontstaat ook vaak bij een zwangerschap. Het hoort er zelfs een beetje bij. Als de klachten aanhouden of verergeren is het ook hier verstandig om overleg te hebben met de verloskundige of een arts.

In veel gevallen zal advies worden gegeven over houding. In slechts enkele gevallen zal er medicatie worden voorgeschreven.

Geplaatst op

Wat is eigenlijk een hernia ?

Wat is eigenlijk een hernia ?

Een hernia? Wat is eigenlijk een hernia ?

Een hernia is hetzelfde als een uitstulping van een tussenwervelschijf. De uitstulping irriteert een zenuw in de wervelkolom waardoor uitstralingspijn naar de benen kan ontstaan. Daarnaast kunnen uitvallingsverschijnselen van de zenuw ontstaan. Een typisch kenmerk van een hernia is dat er pijn in één been ontstaan. Wat typische hernia symptomen zijn leest u op deze pagina.

Is een hernia operatie altijd noodzakelijk ?

Nee, integendeel zouden we moeten zeggen. Vroeger werd wel veel sneller overgegaan tot een hernia operatie aan de rug. Tegenwoordig wordt veel meer naar alternatieven gezocht. Fysiotherapie wordt vaker als behandelmethode voorgesteld. Een hernia operatie rug wordt vaak pas als uiterste behandelmethode door neurochirurgen uitgevoerd. In eerste instantie wordt vaak zes weken gewacht met opereren en wordt gekeken of via alternatieven behandelmethoden en rust gekeken of de hernia vanzelf weer over gaat.

Operatie rug herstel

Indien de hernia toch operatief verwijderd is, is het herstel een kwestie van tijd. Behandeling door middel van fysiotherapie is een belangrijk onderdeel van het herstel van de patiënt. Door het oefenen van de rugspieren en belasting van de wervelkolom tracht hij/zij de patiënt weer actief te krijgen.

Normaliter worden patiënten na 3 tot 4 dagen weer uit het ziekenhuis ontslagen na een hernia operatie. Daarna zal de specialist na circa 6 weken de patiënt nogmaals op zijn spreekuur willen zien ter controle. Langzamerhand mag de belasting van de rug weer ter hand genomen worden en zullen patiënten weer hun dagelijkse werk kunnen hervatten.

Risico’s bij een operatie

Natuurlijk kunnen er bij een hernia operatie rug complicaties optreden. De kans hierop is echter niet zo groot. Een hernia operatie is inmiddels meer en meer een routine operatie geworden voor een neurochirurg.

Toch kunnen er zich complicaties voordoen, zoals bijvoorbeeld een neurologische uitval of een niet goed genezende operatiewond. Het is een fabel dat veel patiënten na een mislukte operatie in een rolstoel terecht komen. De kans hierop is vrijwel nihil

Geplaatst op

Oefeningen onderrug

Oefeningen onderrug

Waarom oefeningen onderrug ?

Als u last heeft van rugklachten, raadpleeg dan eerst een arts voordat u oefeningen gaat doen !

Hoewel het begrijpelijk is dat de onderrug rust gegevens wordt nadat deze pijnlijk aanvoelt, is het toch zaak om de rug soepel en in conditie te houden. Absolute rust is in de eerste paar dagen misschien het juiste middel, maar na een aantal dagen is het toch de bedoeling om wat oefeningen onderrug te doen. Het kan de genezing de pijn in onderrug zelfs bevorderen om actief in beweging te blijven.

Het oefenen van de onderrug kan ook perfect geschikt zijn om spierpijn verhelpen te bespoedigen.

Het is belangrijk om daarbij een aantal dingen in ogenschouw te nemen :

  • De oefeningen moeten pijnloos blijven
  • Probeer te ontspannen
  • Forceer niets
  • Neem voldoende ruimte
  • Bij het rekken en strekken houdt de spieren circa 20 seconden vast en ontspan daarna
  • De oefeningen slechts enkele malen herhalen (2 tot 3 keer)
  • Hou het volgende in gedachten als je gaat stretchen om je rugpijn te verminderen

Frequentie van de oefeningen onderrug

Het is belangrijk om de oefeningen onderrug gedurende 5 tot 10 minuten per dag te doen. Dat mag in principe ook twee keer per dag om de onderrug goed in conditie te houden. Als u veel last hebt van lage rugklachten is het het beste om altijd eerst een arts of fysiotherapeut te raadplegen over de oefeningen.

Ook voor mensen met nekklachten is het goed om dagelijks wat oefeningen te doen die de nekspieren soepel en flexibel kunnen houden.

Oefeningen voor de onderrug

Wij geven u hieronder enkele oefeningen voor de onderrug. Op deze manier kunt u op eenvoudige wijze u onderrug trainen en oefenen. Oefeningen voor de onderrug dienen wel voorzichtig uitgevoerd te worden. Forceer dus niets en probeer heel rustig de oefeningen af te werken.

Knie naar borst

Ga op je rug liggen met de knieën gebogen en de hakken van je voeten op de vloer. Plaats beide handen achter één knie en breng deze naar de borst. Strek nu het been rustig iets uit en voel de rek op de achterkant van het bovenbeen.

Kin naar borst

Staand of zittend buig je zachtjes het hoofd naar voren, terwijl je kin naar je borst gaat. Doe dit totdat je rek voelt aan de achterkant van je nek.

Heup- en bilspier stretchen

De heupen en billen ondersteunen de onderrug en het stretchen van deze spiergroepen speelt een centrale rol bij de handhaving van de flexibiliteit van de wervelkolom.

Ga op schouderbreedte met de voeten uit elkaar staan. Neem een halve stap terug met de rechtervoet. Buig de linkerknie en verschuif je gewicht terug naar de rechterheup. Terwijl je het rechterbeen recht houdt, buig je naar voren tot je van het rechterbeen tot in de buitenste heup een rek voelt.

 

Geplaatst op

Pijn in de rugspieren

Pijn in de rugspieren

Heeft u pijn in de rugspieren?

De rugspieren zorgen voor beweging van de rug. Het spreekt voor zich dat ook rugspieren in goede conditie moeten worden gehouden. Indien rugspieren niet goed worden onderhouden kunnen allerlei vervelende problemen optreden. Rugspieren pijn is een vaak gehoorde klacht. Overbelasting van de rugspieren kan tot hevige spierpijn leiden. Hoe spierpijn verhelpen in de rug is terug te vinden op deze informatieve website.

Wat veroorzaakt pijn in de rugspieren ?

Er zijn een aantal verschillende oorzaken te noemen voor pijn in de rugspieren. We geven de volgende opsomming :

  • overbelasting
  • griep
  • erfelijk

Het spreekt voor zich dat overbelasting de meest voorkomende oorzaak is van rugspieren pijn. Maar ook een zware griepaanval kan zorgen voor een flinke pijn aan de spieren. Vaak zelfs nog nadat de meeste griepsymptomen zijn verdwenen kan met nog flink last hebben van de rugspieren.

Als er sprake is van bijvoorbeeld chronische rugpijn is het consulteren van een arts een vereiste.

Het trainen en in conditie houden van de rugspieren

Het is natuurlijk goed om regelmatig te bewegen. Uw rug verdient daarbij speciale aandacht. Als u  speciale aandacht besteedt aan de spieren in de rug, zult u merken dat de pijn wellicht minder wordt of zelfs helemaal zal verdwijnen. Op internet zijn vele manieren te vinden om de spieren in de rug op een verantwoorde manier regelmatig te trainen.

Voorkom in ieder geval plotselinge overbelasting. Bouw trainingen en oefening regelmatig op. Een goede warming-up bij een sportwedstrijd bestaat onder andere uit een aantal goede strek- en rekoefeningen voor de spieren. Denk daarbij niet alleen aan been- en of armspieren, maar zeker ook aan de spieren in de rug. U gebruikt deze immers altijd en overal.

Blijvende problemen met rugspieren

Indien u veel last heeft van spieren in uw rug en pijn in de rugspieren , is het toch zaak om een arts of deskundige te raadplegen. Een arts zal in veel gevallen u adviseren om contact op te nemen met een bewegingstherapeut of fysiotherapeut. Deze deskundigen kunnen u begeleiden bij het oefenen van rugspieren op een verantwoorde wijze.

In enkele gevallen kunnen spieren in conditie gebracht worden met extra vitaminen (B5). Ga echter nooit zelf experimenteren met allerlei producten die overigens gewoon vrij verkrijgbaar zijn.

 

Geplaatst op

Pijn tussen de schouderbladen

Pijn tussen de schouderbladen

Heeft u last van pijn tussen schouderbladen ?

Pijn tussen de schouderbladen komt erg vaak voor. Het kan zijn dat er wat ernstigs aan de hand is, bijvoorbeeld iets met uw longen. Daarnaast kan pijn tussen schouderbladen ook iets zijn van bijvoorbeeld spierpijn, hetgeen natuurlijk vaak vanzelf weer gewoon overgaat.

Pijn tussen de schouderbladen is wel iets om serieus te nemen. Als bijvoorbeeld de pijn blijft aanhouden is het raadzaam om een huisarts te raadplegen, die u daarna wellicht door zal sturen naar een specialist. Het kan zijn dat de pijn is ontstaan door continue een verkeerde houding. Als dit wordt vastgesteld is wellicht fysiotherapie een hulpmiddel om snel weer van de pijn tussen de schouderbladen af te komen en daarbij ook te zorgen voor een permanente oplossing.

Als u in een stressvolle situatie zit kan dit ook direct gevolgen hebben voor pijntjes. Pijn tussen de schouderbladen als gevolg van stress komt trouwens erg vaak voor. Probeer te ontspannen op gezette tijden door bijvoorbeeld een wandeling te maken of lekker te gaan fietsen. Probeer daarbij natuurlijk wel de pijnlijke schouderbladen te ontzien, waardoor er niet nog meer spanning op de schouderbladen komt te staan.

Pijn in het linker schouderblad

Als u pijn heeft in het linker schouderblad kan ook dit duiden op grotere problemen. Ook hiervoor geldt dat bij aanhoudende klachten een bezoek aan een huisarts of specialist gewenst kan zijn. Na een bezoek aan de specialist zal vastgesteld kunnen worden dat pijn in uw linker schouderblad te maken heeft met bijvoorbeeld uw hart, longen of maag of milt. Het kan dus wel degelijk een serieus probleem worden als u er helemaal niets aan doet.

Pijn in schouderbladen en longen

Het kan ook zijn dat de pijn zich uitstrekt tot de longen. Ook hiervoor geldt dat bij langdurige klachten dringend geadviseerd wordt om er iets aan te doen. Pijn in de schouderbladen en longen kan duiden op allerlei medische aandoeningen.

Wanneer u dus vaak geconfronteerd wordt met pijn in de schouderbladen en longen en de pijn gaat dus niet vanzelf over is de huisarts de aangewezen persoon om snel te bezoeken. Hij of zij zal u verder onderzoeken en eventueel doorverwijzen voor verder onderzoek.

 

 

Geplaatst op

Hoe kun je rugpijn voorkomen

Hoe kun je rugpijn voorkomen

Hoe is rugpijn te voorkomen ?

Als u last heeft van veel rugklachten, raadpleeg dan eerst een arts voordat u oefeningen gaat doen !

Er zijn manieren om rugpijn te voorkomen. Het is sowieso erg belangrijk om de rug en wervelkolom in goede conditie te hebben en te houden. Over het algemeen wordt gesteld dat rugpijn wordt veroorzaakt door een te lage conditie van de spieren. Het is dus erg belangrijk om regelmatig oefeningen te doen die ervoor zorgen dat uw rug in goede conditie blijft. Oefeningen kunnen daarbij erg belangrijk zijn.

Daarnaast is het belangrijk om te weten dat rugpijn voorkomen ook vaak een kwestie is van een goede houding aannemen tijdens lopen en zitten. Het kan bijdragen aan het voorkomen van pijn aan de rug. Rugpijn voorkomen is dus meer dan alleen maar de rug in goede conditie houden door middel van oefeningen en sporten.

Maar er is meer. Wat kunt u zoal nog meer doen om uw rug in perfecte conditie te houden:

  • Vermijden van tillen van zware voorwerpen
  • Start met oefeningen die de rug versterken
  • Forceer niets
  • Neem voldoende ruimte
  • Bij het zitten zorg voor een goede stoel met armsteunen
  • Herhaal de oefeningen om de rug te versterken regelmatig

Rugpijn voorkomen door oefeningen

Gaat niet te voorbarig van start. Uw oefeningen dienen geleidelijk per dag te worden opgebouwd. Elke dag dus een vijf tot minuten trainen van de rug is voldoende om te starten. Hierdoor kunt u rugpijn voorkomen. Later kunt u de duur wat uitbreiden als u merkt dat uw rug inderdaad wat soepeler is geworden.

Rugpijn voorkomen kan ook door middel van zwemmen. Bij het zwemmen wordt de gehele rug belast. Zowel de bovenrug als de onderrug worden tegelijkertijd geoefend. Om meer variatie in uw oefeningen aan te brengen is zwemmen dus een perfect alternatief op bijvoorbeeld rek- en strekoefeningen die u bijvoorbeeld thuis kunt doen.

Veel artsen zullen oefeningen voorschrijven om de rug soepel te houden. Ook als u een lichte pijn in onderrug hebt kunt gewoon, voorzichtig, oefeningen doen. Bij chronische rugpijn is raadpleging van een arts of specialist altijd noodzakelijk en zeer aan te raden.

Oefeningen

Knie naar borst

Ga op je rug liggen met de knieën gebogen en de hakken van je voeten op de vloer. Plaats beide handen achter één knie en breng deze naar de borst. Strek nu het been rustig iets uit en voel de rek op de achterkant van het bovenbeen.

Kin naar borst

Staand of zittend buig je zachtjes het hoofd naar voren, terwijl je kin naar je borst gaat. Doe dit totdat je rek voelt aan de achterkant van je nek.

Heup- en bilspier stretchen

De heupen en billen ondersteunen de onderrug en het stretchen van deze spiergroepen speelt een centrale rol bij de handhaving van de flexibiliteit van de wervelkolom.

Ga op schouderbreedte met de voeten uit elkaar staan. Neem een halve stap terug met de rechtervoet. Buig de linkerknie en verschuif je gewicht terug naar de rechterheup. Terwijl je het rechterbeen recht houdt, buig je naar voren tot je van het rechterbeen tot in de buitenste heup een rek voelt.

Effecten

Mocht u als gevolg van de oefeningen bijvoorbeeld spierpijn krijgen is het zaak om toch, weliswaar voorzichtig, door te gaan met oefeningen. Spierpijn verhelpen gaat bijna vanzelf als u regelmatig de oefeningen uit zult voeren.

 

Geplaatst op

Pijn in de heup

Pijn in de heup

Last van pijn in de heup?

Pijn in de heup, het komt erg vaak voor en het is dan ook zaak er goed mee om te gaan. Wanneer u veel last heeft van pijn in de heup  is het raadplegen van een arts noodzakelijk en gewenst.

Pijn in de heupen kan vele oorzaken hebben. Het heupgewricht en of aangehechte spiermassa veroorzaken pijn door bijvoorbeeld :

    • Slijmbeursontsteking
    • Artrose
    • Infecties of een blessure

Pijn : slijmbeursontsteking

Een slijmbeursontsteking kan ontzettend pijnlijk zijn. Daarnaast kan het ook nog eens lang duren en gaat een slijmbeursontsteking zelden vanzelf over. Dit komt omdat het heupgewricht nooit rust krijgt en vrijwel dagelijks wordt belast. Daardoor is vaak fysiotherapie noodzakelijk.

Maar de ontstekingspijn kan ook door ontstekingsremmers worden behandeld. De pijn zal dan normaliter afnemen. Uw huisarts kan u er verder over informeren.

De pijn in de heupen of heup als gevolg van een slijmbeursontsteking is erg pijnlijk en wordt geleidelijk aan steeds erger als u niets voor onderneemt.

Pijn in heupen als gevolg van artrose

Artrose wijst op slijtage van het heupgewricht. In het slechtste geval zal het leiden tot een operatie waarbij een kunstheup noodzakelijk is. Artrose in het heupgewricht kan ook zeer pijnlijk zijn. De pijn in heupen gaat niet weg en bovendien uitstralen waarbij u pijn in onderrug zult kunnen krijgen.

Artrose en vervanging van de heup vergt ook een redelijke revalidatietijd voor de patiënt.

Artrose en een slijmbeursontsteking zijn de meest voorkomende klachten bij pijn in heupen. Daarnaast kunnen er natuurlijk problemen met de heup zijn veroorzaakt door bijvoorbeeld sportblessures of breuken in het bot.

Pijn in onderrug en heup

Het kan zijn dat u tegelijkertijd pijn heeft in de onderrug en in de heup. In dat geval is het raadzaam om direct een arts te raadplegen. Zeker als de pijn in heup en onderrug langere tijd aan blijft houden zult u vanwege de pijn sowieso de huisarts moeten gaan bezoeken. De pijn kan hele dagen een zeer vervelend gevoel geven.